witaminy jak brać

hmm brałem witaminy jakos 3 tyg : BODYMAX , SPECIAL TWO OMEGA 3. Czułem sie lepiej i szczerze mowiac po tym postawiło mnie bardziej na nogi. Jeżeli chodz o treninfi może przesadziłem i za szybko... bo zacząłem robić pompki krótkie sprinty.... i to mnie zgubiło chyba. Jeżeli byś mógł mi ustalić coś lajtowego powoli jak się wkręcać ma obroty i co [...]

nie wiem jak bostery azotowe czy złozone stacki kreatynowe, ale tak jak napisałem - białko, gainery, tran, witaminy, minerały możesz normalnie brać. Myśle ze zwykłą kratyne (obojętnie jaki rodzaj) tez mozesz, ale ze złożonymi stackami kreatynowymu, bosterami azotowymi czy jakimis zlozonymi dopalaczami przedtrenigowymi bym sie wstrzymal.

magnez, czosnek, witaminy itp powinieneś cały cykl brać a nie dopiero po się zastanawiać, hcg już powinieneś wbijać, jak trzymasz michę to sam powinieneś wiedzieć czy potrzeba Ci dodatkowego białka,a le generalnie to raczej na cyklu powinieneś podbijać wszystko w misce a nie dopiero po o tym myśleć

nie widze sensu brac witaminy c w duzych dawkach jednorazowo szybko jest wydalana z organizmu ja biore 200mg 3x dziennie w celu podniesienia odpornosci jak czuje ze "cos mnie bierze" nieco zwiekszam dawke pzdr

[...] umysł. Choć składniki te nie wpływają bezpośrednio na rozwój mięśni, to jednak lepsza koncentracji na pewno pomoże osiągnąć na siłowni lepsze wyniki. Nie zapominaj brać witaminy C. Tan niedrogi suplement skrywa wiele korzyści dal kulturystów; dzienna dawka 2000-3000mg powinna wystarczyć. Poza właściwościami silnego antyutleniacza odgrywa [...]

[...] tłuste np. ser żółty. Powinnaś swoją dietę wzbogacić o dużą ilość świeżych warzyw, nabiału ,a unikać wszelkich rodzajów fast foodów Możesz też brać tabletki wsparte o witaminy , które powinny poprawić stan twojej cery np : -cynk Zincas i Zincas forte ok. 7zł -Dormin ok.20zł -Skrzypovita ( na cere, włosy i paznokcie) ok.18zł Jakie kremy? [...]

do morales_37 : oczywiście, że ćwiczę! a gdzie mi się tłuszcz spali??? do sylwialodz : hmm.. tylko skąd brać witaminy B gdy się wywali pieczywo? po owocach z kolei mam wzdęcia gigant, a już bardzo źle reaguję na kiszoną kapustę. a tak ogólnie: moje problemy z jelitami zaczęły się właśnie na diecie bogatej w błonnik i tzw. "zdrowej", bo [...]

[...] ich kilkudziesięciogodzinne trawienie i przenoszenie dalej do komorek- ja osobiscie przyjmuje preparaty witaminowo-mineralne, ale nie wiem jak reszta, ja nie czuje działania witaminy C np. albo po zjedzeniu porcji mięcha jak przybywa mi cm w łapie BL - ale tez fakt faktem, musisz przyznac ze kulturyści rzadko kiedy probują innych metod niz te, [...]

Chyba w Bigger Stronger Faster jakiś lekarz opisuje skutki uboczne prrzyjmowania witaminy C, jak by zwracać uwage na ulotkę to strach brać i witaminę C.

[...] wezmę chyba. Jak coś to zwiększać dawkę po ~2-3 tyg. do 1g? Bo producent tak piszę, ale wiadomo jak to jest z producentem, dokładnie jest tam napisane żeby brać 500-1500mg)+witaminy 1 tabletka Następnie w pracy, czyli południe: żeń-szeń 1 tab. Wieczorem: ZMA/magnez 1 tab. i cynk jeżeli już to około 10-20mg myślę tak, bedzie ok. tyrozyny nawet 1g [...]

[...] jakieś odżywki albo suplementy? Pieniądze nie są problemem tylko czy jest jakiś sens zaczynając dopiero konkretny trening? zadbaj o ww i bialko po treningu, bialko na noc, witaminy, omega-3, mozesz zma na noc jesli mowisz kasa nie stanowi problemu, reszta nie ma sensu co do diety, to j.w. zmniejsz w sniadaniu tluszcz przynajmniej o polowe, daj [...]

[...] chcesz tylko takiej informacji to suplementacja może wyglądać między innymi tak: 1.dzień treningowy-przed pierwszym posiłkiem glutamina 5g ,BCAA 5g.Po pierwszym posiłku witaminy i ok. 30-40 gram białka. Przed treningiem BCAA 5g, glutamina 5g, kreatyna 5g, pull.Po treningu takie same ilości jak przed treningiem -oprócz pompy + po 15 min [...]

aha no dobra, a brać do tego winka jakieś suple, witaminy itp ? jeśli tak to co i ile. I jak mam dawkować te Winko ?

[...] o to, że po ćwiczeniach, schodząć z siłowni czasami nie mam już sił na nic innego, najchętniej bym poszedł spać, a tak raczej nie powinno być, staram się nie przeciążać ćwicząc, a ćwicze pon, śr, pt. Tak jak np po wczorajszym treningu do teraz czuję jego skutki. Czy zacząć brać jakieś witaminy, czy raczej ubiegać się o jakieś naturalne metody ??

[...] razem z HCG, czy dopiero przy sermach? Dodam, że na HCG zawsze czułem się ok, za to na clomie nawet przy 75 provironu samopoczucie fatalne, oraz libido zerowe. HCG zawsze miałem z apteki. Sorry za chaotyczność. Piszę z pracy. Jeszcze widziałem że podaje się duże dawki witaminy C, ile tego? Zmieniony przez - Inf3ct3d w dniu 2017-12-01 19:23:36

marianooo - witaminy sa praktycznie wszedzie ale w owocach i warzywach mamy mnostwo mikroslkadnikow, witamin i mienralow ktore powinnismy spozywac Mowiac "na pewno nie w owocach" mysle ze nie masz racji Owoce sa bardzo dobrym zdrodlem wszelakich dobr dla organizmu Bez urazy oczywiscie i dlaczego uwazasz ze kreatyne mozna brac na [...]

Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ? Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka jaj + L-glutamina. Akurat na noc. Pijesz godzinę po treningu. Carbo możesz i w trakcie treningu i po na uzupełnienie glikogenu. Kreatyna nie wiem po co, ale jeśli już to tak jak przedmówca radzi. BCAA 2 capsy to [...]

[...] przy starej metodzie. a witemine C bede bral 400-600mg/h.mysle ze nie ma sensy brac wiecej,gdyz nadmiar zostanie wydalony z organizu. teraz jeszcze jem raz dziennie kisiel,jest on na bazie zelatyny lub produktow zelujaych,a to ma jakis pozytywny wplyw na stawy,a dodatkowo zawiera 80mg witaminy C. Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2005-07-27 11:29:36

[...] chcesz zrobic mase ,samą mse to wuystarczyło by gdzybyś kupił mega mass 4000 weidera skład ma naprawde niezły,jesli nie jestes hardgainerem to to Ci wystarczy dorzuc jeszcze witaminy centrum i diete bogata w białko i węglowodany a reszta sama przyjdzie,niestety nie jest tak ze jesli sie kupi pół sklepu z odzywkami i zje sie wszystkie to nie [...]

[...] sie dowiedziec czy dobze cwiczylem i czy ten plan bedzie dobry.Z suplementow bralem kilka razy kreatyny i raz bialko,od roku biore stale kwasy tluszczowe omega3 i CLA o raz witaminy .Mam jeszcze zakupione pare suplementow , odzywek ale zaczne brac jak bede miec dobze ulozony plan treningowy,mam Xpanda ,tauryne,gainera,bialko, carbo,ester [...]